SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • wyniki badan

    Temat
    Doping

    . WIEK:24 2. WAGA:92 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120? -udo:64 -talia:90> 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2xepi 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ponizej 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2015-01-17 15:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czołem forumowicze! :) Wpierw by wypełnić obowiązki oczywiście ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 81 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko:280g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7.1 : 3 miesięczny cykl solo enan 250mg E3D 7.2 : 4 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2024-01-11 15:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa by Bl4d3r

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam . nie bawem zaczynam cykl na mase, w zwiazku z tym ułorzylem sobie diete (bo wkoncu trzeba), zapewne sa w niej jakies błędy.. prosze o skorygowanie Dieta : Cel: masa 1) około 7.00 rano na czczo 3 kapsy kreatyny + dextro *płatki owsiane + mleko *omlet *jabłko i banan około 9:30 - 50 gram gainera z mlekiem 2) 11:30 *2 kanapki z piersiami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2007-02-04 14:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to działa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale dzięki diecie i treningom zrzuciłem 10kg zbednego balastu i teraz mam dobrze zarysowane mięśnie - łącznie z brzuszkiem - ALE CHCIAŁBYM WRZUCIC TROCHE MIĘŚNI). Moja dieta opiera się na płatkach owsianych( w formie robionego przezemnie musli z dodatkiem siemienia lnianego, migdałów i pestek dyni), ryżu brązowym, kaszy gryczanej, twarogu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2007-04-07 08:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc przy diecie !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to moja pierwsza dieta masowa, poniewaz nie mam doswiadczenia przy ukladaniu diet o pomoc prosze bardziej doswiadczonych uzytkownikow tego forum. Wzrost 1.85m Waga 83-85kg Wiek 20lat Z góry dziekuje za dobre wskazowki Śniadanie: 2 jaja (ok. 100g) gotowane na miękko Chleb żytni razowy pełnoziarnisty 2 kromki (tu nie znam dokładnych wartości) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2007-07-12 12:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT PO FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ulozylem sobie splita po 2 miesiecznym fbw czy moze to tak wygladac? Wt:Klata + Biceps + Lekko przedramie Wyciskanie sztangi poziom 3s 10-10-8 Wyciskanie hantli skos + 3s 10-10-8 Rozpiętki poziom 3s 10-10-8 Uginanie ze sztangą 3s 10-10-8 Uginanie hantli z supinacja 3s 10-10-8 Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwyt 3s 10-10-8 Czw:Plecy + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2011-09-28 18:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja u piłkarza ze sporą nadwagą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucać na własną rękę, sam sobie ulozylem diete ale nie wiem czy jest dobra, nie zawsze czuje sie dobrze a i tluszcz nie schodzi jakos zadowalajaco. Teraz mam pytanie, czy dieta piłkarza powinna różnić się od diety bywalca siłowni? Ciężej jest znaleźć diete takiego piłkarza niż kulturysty. Wiem oczywiście ujemny bilans kaloryczny, no ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2016-10-30 20:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki po 4 tyg cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 5. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 55 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 7. TRENING: 8. CEL CYKLU: masa 9. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10.POZIOM BF%: 14 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 12. STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2017-05-31 21:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja aakg, bcaa, ashwa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - białko, kofeina, kreatyna - cykl od początku marca 9) ilość dni wolnych od kreatyny - cykl od marca 10) dieta 2500kcal, zapotrebowanie ok 3tys. Bialko 2,2-2,3g na kg masy ciała, tłuszcze 1g na 1 kg masy ciała 11)przewidziane finanse na cykl ok 100-130 zł 12) uwagi i sugestie - [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3935 Data: 2018-04-18 19:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Część wszystkim Od razu chciał bym zaznaczyc, że jestem całkowitym początkującym, 191cm, 64kg waga, praca biurowa. Od 18:30 do 5:00. W praktyce nie ma mnie w domu po 12h z dojazdami. Dieta jest, 5 posiłków dziennie. Czy mogę ćwiczyć o 16 rano i po treningu wypić gainer + banan i kłaść się spać? Czy muszę zjeść 6 posiłek? W 5 posiłkach mam około [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2018-07-13 16:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Formy

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam, proszę o ocenę mojej formy, co do poprawy co jest okej. Dodam, iż masować będę do marca. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: 56 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad Półtora roku 6. DIETA: -białko:ok 2,5 -węglowodany: ok 4 -tłuszcz: ok 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 9. CEL CYKLU: MASA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 2016-01-03 22:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS NR 3 - ankieta i fotki nagród!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] waszego treningu, diety, suplementacji) Temat 2 Moje spotkanie ze sławnym strongmanem (relacja/opis spotkania) Temat 3 Trening wybranego Strongmana (jakie ćwiczenia, dieta suple...) Temat 4 Moja przygoda ze sportami siłowymi (OBOWIĄZKOWO informacje na temat treningu strongman, dlaczego ćwiczę, kogo sławnego spotkałem, jakie zawody [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2007-05-23 11:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 kilo do setki w WL :D jakie trening teraz?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    aktualny wynik: 97, waga 72-3 wzrost 185 w czercu było 92, waga 68 (zmasowałem sie przez wakacje ) do tej pory cały czas jechałem na modyfikacjach rozpiski dla początkujących w ostatniej serii robiąc po 3-4 serie po 5-6 powtórzeń, do treningów sie przykładam, z dietą gorzej, średni progres jaki notuje od 2 lat to 1-1,5 kg na miesiąc nie wiecej [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7618 Data: 2009-09-10 14:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem po ponad miesięcznym FBW, zrobiłem taki cykl dla odmiany, wcześniej ćwiczyłem splitem, jednak nie do końca dokładnym. Chcę to zmienić smile.gif Ćwiczę w domu, nie mam zbyt dużo sprzętu ale planuję pewien zakup, jednak na razie nie mam funduszy Więc ćwiczę tym, co jest... Przejdę do konkretów: KLATA - pompki na krzesłach z obciążeniem 3s. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2009-12-05 23:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 32 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: Patrzę -udo: w -talia: lustro 5. STAŻ NA SIŁOWNI: W grudniu 5 lub 6 lat 6. DIETA: Przeważnie zbilansowana 3,500 kcal. Na insie trochę tłuszczy z rana, ale więcej białka(z prochu) i trochę mniej węgli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 28 roku życia dużo więcej na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2018-10-12 23:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrażliwy na Estro

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: n.w 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2010 ogólnie sport 6. DIETA: b.d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:master,prop 8. TRENING: 6 razy 9. CEL CYKLU: Niema konkretnego celu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: poł roku 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2019-04-13 11:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Post podwieszony w odzywkach

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam Ostatnio na forum jest sporo postów o tym ze wyniki po braniu jakis odzywek. Czy nie dało by sie jakiegos postu podwieszonego zrobic ?? co by było wszystko razem. bez spamu tylko sama esencja w formie takiej ankieta np: 1) Nazwa odzywki(odzywek) 2) Długosć trawania cylku 3) Dieta jest czy brak 4) Ostatnia regeneracja 5) Ostatnie odzywki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2006-03-16 16:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW... Zostawić, czy dalej ćwiczyć. POMOC.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Aktualnie ćwiczę FBW 5x5 Programem Reg'a Park'a Program ten zakłada trening 3x w tygodniu wykonując za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń każde w ilości 5 serii i 5 powtórzeń. Jest to typowo ogólnorozwojowy siłowo-masowy program typu FBW (full body workout) pon-śr-pt wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2009-02-12 19:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, to mój split którym ćwiczę : Pon : Wolne Wto : Plecy, Tricepsy Śro : Wolne Czw : Nogi, Barki Pią : Wolne Sob : Klatka Nie : Bicepsy, Przedramiona Ćwiczenia Bicepsy : 1. Unoszenie sztangi stojac podchwyt 2. Unoszenie hantelek na ławce pochyłej z supinacją nadgarstka 3. Unoszenie sztagielki - ramię oparte na wewnętrznej częsci uda 4.UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2011-06-20 13:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wystawcie ocenkę :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pływanie przeszło 7 lat cel: maksymalna masa pod warunkiem niezatłuszczenia brzucha :) (zbytniego) -zwłaszcza bary i klata-góra Nie jem odżywek ani supli, poza tym dieta będzie GOOD oto mój plan: PN: nogi przysiady (syzyfki) x4 prostowanie tułowia x4 dwugłowe uda na maszynie x3 wspięcie na palce x3 4głowe na maszynie x3 WT: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2004-05-02 16:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)